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Pourquoi le Tofu est-il un si bon compagnon ?

Pourquoi le Tofu est-il un si bon compagnon ?

2011-02-01Superaliment914Views
tofu

Oui, le tofu a tout du blanc-bec pas du tout sexy ! Je suis une mangeuse de tofu depuis que je ne consomme plus les produits issus du lait de supervaches. En très bon ami, il est présent dans beaucoup de mes préparations. 

Faisons connaissance avec le tofu

Les Chinois le fabrique depuis la nuit de.. Chine, le soja y étant cultivé depuis 2000 ans. Il faudra attendre le 8ème siècle pour que le tofu fasse son apparition au Japon où il deviendra un aliment-clé de la cuisine japonaise sous forme de tofu  soyeux.

En Europe, il apparaît au 20ème siècle, il est fabriqué dans le Sud-Ouest de la France, en Allemagne, aux Pays-Bas avec du soja bio, traçable de la graine au produit final, sans OGM.
Sa fabrication s’apparente à celle du fromage : le tonyu ( lait de soja pour le non-initié Very Happy ) est coagulé au chlorure de magnésium ( Nigari qui est de la pressure marine issue du sel marin), puis caillé, égoutté et pressé dans de moules.. Et voila, le tofu.

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Le tofu, un palot qui a pourtant tout pour lui

Il aide à consolider l’alimentation végétale : il  contient un excellent taux de protéines (autour de 13%), tous les acides aminés essentiels en quantités suffisantes pour couvrir les besoins humains. Pas super sexy le tofu, mais fiable en terme de santé : pauvre en acides gras saturés, riche en acides gras poly-insaturés dont les oméga 3, c’est un vrai allié cardio-vasculaire pour faire baisser le mauvais cholestérol.


En médecine chinoise, le tofu  est réputé pour son énergie douce et yin, de saveur neutre ; il est à privilégier l’été pour apaiser les désordres de la rate et des poumons.

Bon compagnon, le tofu adopte les saveurs de ses voisins de cuisson 

En mode salé, il s’imprègne des saveurs de ses congénères, laissons aller notre imagination: râpé, sauté, écrasé ou en dés, il peut tout. Il est merveilleux dans les salades composées. 
salade-tofu-tomate-

En mode sucré, le tofu soyeux qui est moins pressé que son cousin, est moelleux et mousseux. J’ai de belles recettes de mousse au chocolat, de tiramisu… si, si.. Mes hôtes aiment.. S’ils ne savent pas que c’est du tofu .. Étrange, non ? Dès que la mèche est vendue, hop ! Il y a un recul..

Mes aventures avec le tofu

J’ai quelques déboires surtout lorsque mes convives savent que le mets ébauché de mes blanches mains contient du tofu !  Je me souviens d’une mémorable mousse à la betterave rouge dont j’avais voulu gratifier mes nouveaux charmants voisins – lui, le genre Blond parfait- lors d’un cocktail de bienvenue dans nos allées. Diantre.. Je n’ai même pas osé leur présenter.. Même ML  toujours laudateur- à juste titre, of course- et téméraire, n’a pu la déguster.. Heureusement  ma tapenade de sardines aux olives – un classique qui m’assure le succès-  un assortiment de petits légumes crus en jacuzzi dans un guacamole, des verrines de crème de poivron rouge au noix de cajou et mes mini-brochettes de poulet au sésame et concombre ont assurés.  Frivolités Healthy en diable ! Alors comme les grands Sanderens, Lorain ou Vérat.. Gardons le secret de nos compositions et tout le monde se lèvera pour le tofu. Il se prête avec tellement de complaisance à diverses préparations.

Que les Bretons me pardonnent, j’ai japonisé le far breton 

far-breton-au-tofu

Avec 200g de tofu soyeux, 50 g de sucre rapadura, 4 œufs BBC et 40cl de lait de soja, réalisez une  migaine que vous verserez sur un lit de 250g de pruneaux préalablement déposés dans un plat dont vous aurez gainé le fond de papier sulfurisé beurré. Enfourner à 180°C pendant environ 35mn. Il vous faudra modérer votre gourmandise  car il est bien meilleur après un séjour de deux heures au réfrigérateur. Un délice ..

 Petit truc: Vous avez ouvert votre paquet de tofu et vous ne prévoyez de n’en utiliser qu’une partie ? Qu’ à cela ne tienne ! Conservez le reste dans une boite hermétique remplie d’eau ou dans un saladier couvert d’un film.. À consommer dans la semaine, tout de même.. Il  soyeux ne se conserve que 3 jours !

PLK de Noétique

PLK de Noétique

Je suis une yogini en mode Deepak Chopra, Christophe André, Jackie Kennedy, Gwyneth Paltrow, une grande fille en talons hauts, glam et moderne, bien dans sa tête et son corps. Curieuse, orthorexique et gourmande, foodista, passionnée de yoga, de Pilates, addict au thé vert japonais, à l'affût des nouveautés de produits de beauté bio.

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